Ini Cara Mengatasi Leher kaku dan Pegal – Pegal Yang Benar

Leher kaku dan  pegal-pegal umumnya terjadi karena berbagai macam faktor seperti posisi tidak bergerak cukup lama seperti menonton tv atau komputer, posisi tidur yang salah, stres, sentakan yang tiba -tiba dll. Apabila  leher kaku ini dibiarkan bisa menimbulkan masalah lain seperti pusing, emosional, tidak fokus karena urat urat syaraf yang menuju ke area kepala berada di leher.

Baca juga : Vestibular, Menjadi Ancaman Pekerja Kantoran

Beberapa mitos mengatakan bahwa tidur tanpa menggunakan bantal akan mengatasi leher kaku dan  pegal pegal itu tidak sepenuhnya benar. Penggunaan bantal sebagai penyangga tidur akan lebih baik menopang tulang leher saat kamu  tertidur dan tentunya membuat tidur kamu  merasa nyaman.

Kita perlu bantal untuk memberikan istirahat untuk tulang belakang leher kami atau tengkuk. Satu harus melihat ke arah mengisi kesenjangan di jembatan belakang leher. Orang dengan leher panjang seharusnya tidak pernah tidur tanpa bantal karena akan memberikan tekanan yang tidak diinginkan pada kurva leher Kamu  mengarah ke leher keseleo. Berada di depan komputer atau menonton tv dengan posisi sama juga bisa menyebabkan otot leher kamu  tegang. Apabila  kamu  memang bekerja didepan komputer untuk waktu yang lama minimal kamu  harus berdiri atau berjalan sebentar minimal 5 menit agar otot leher kamu  tidak terasa kaku dan pegal -pegal. Berikut beberapa tips mengatasi atau mencegah agar otot leher kamu  tidak kaku:

Mengatasi Leher kaku dan  Pegal – Pegal

Memilih bantal yang baik

Tingkat kenyamanan berbeda untuk setiap orang tetapi perlu untuk diperhatikan bahwa kondisi bantal yang baik menurut kesehatan akan memiliki standar yang hampir sama. Memilih bantal yang baik seperti bantal yang tidak terlalu empuk tapi juga tidak terlalu keras agar membantu menjaga postur tulang leher kamu  ketika tidur. Menempatkan bantal yang tidak terlalu tinggi ataupun terlalu rendah akan menjaga tulang leher terasa nyaman ketika kamu  tidur.

Postur

Menjaga postur duduk kamu  dengan baik saat kamu  harus berlama lama untuk duduk seperti bekerja, kuliah ataupun apapun itu. Apabila  kamu  berada dalam posisi duduk dengan postur tubuh yang buruk, otot leher Kamu  akan mengalami kaku, pegal pegal ataupun pusing. tempatkan posisi tv atau komputer sejajar dengan kepala kamu  sehingga kamu  tidak terlalu menunduk atau mendongak.

Stres yang berlebihan

Stres mengencangkan otot-otot leher yang menempatkan tekanan pada leher dan menyebabkan rasa sakit. Stres juga dapat memicu sakit kepala dan ketegangan atau rasa kaku yang menyebar ke leher Kamu  mulai dari dahi. Pastikan kamu  tidak berpikir keras yang bisa menyebabkan kamu  stres sehingga menimbulkan leher kamu  terasa kaku.

Posisi tidur yang baik

Posisi tidur yang buruk ditengarai merupakan penyebab umum rasa kaku dan tegang pada leher. Pemilihan peralatan tidur yang baik akan mencegah kamu  dari ketegangan otot leher. Usahakan tidur dengan posisi terlentang menurut pakar medis mencegah kamu  dari kekakuan atau ketegangan pada otot leher.

Olahraga

Tubuh yang aktif bergerak akan mencegah kamu  dari ketegangan otot leher, namun perlu diperhatikan untuk tidak melakukan gerakan tiba tiba pada leher kamu . lakukan pemanasan sebelum kamu  berolahraga agar otot kamu meregang.

Terapi panas

Terapi panas pada leher bagian belakang akan membantu melemaskan otot leher kamu . Cara nya bisa menggunakan balsem atau minyak kayu putih. Atau cara sederhana dengan memasukkan air hangat dalam botol atau plastik lalu usapkanlah atau letakkan pada leher bagian belakang. hal ini akan membantu melemaskan otot leher kamu  yang kaku.

Itulah artikel yang dapat kami jabarkan tentang ini cara mengatasi leher kaku dan  pegal – pegal yang benar yang bisa jadikan referensi . Terima kasih telah berkunjung dan membacanya, semoga bermamnfaat.