Cara menurunkan berat badan saat menyusui
Setelah kelahiran tubuh besar Anda, Anda kehilangan kepercayaan dalam berkomunikasi di luar karena jumlah makanan yang Anda makan selama kehamilan terakumulasi, membuat lapisan lemak lebih tebal. Anda ingin tetap langsing seperti sebelum kelahiran, tetapi Anda ingin menurunkan berat badan sambil tetap memastikan cukup ASI untuk menyusui. Berikut akan membimbing ibu cara termudah termudah untuk menerapkan cara penurunan berat badan saat menyusui.
Baca juga : Ini Dia Tanda – tanda Kalau Si Kecil Harus Segera Disusui
Cara menurunkan berat badan saat menyusui
- Makan yang cukup:
Pengalaman para ibu bukanlah menjauhkan diri dari apa pun karena semua makanan itu baik untuk ibu dan bayi. Mereka akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan dan termasuk bahan-bahan dasar berikut:
- Buah dan sayuran segar, terutama sayuran berdaun, menyediakan vitamin dan mineral.
- Makanan yang kaya pati seperti nasi, sereal, roti, kacang.
- Makanan kaya protein seperti ayam, daging sapi dan babi, serta ikan dan udang.
- Makanan sehat seperti susu, yogurt, mentega, keju.
- Latihan ibu pasca melahirkan:
- Membagi waktu latihan: Karena keterbatasan waktu, Anda harus berlatih beberapa kali sehari (bila memungkinkan) karena efeknya mirip dengan latihan peregangan.
- Berlatihlah latihan sederhana: Selama tidur bayi Anda, Anda dapat berjalan di sekitar rumah atau naik dan turun tangga. Latihan tidak serumit yang dipikirkan orang, itu hanya membuat tubuh Anda bergerak.
- Pijat dan sauna membantu ibu bersantai dan melepaskan racun. Kelebihan air akan dibuang 1 liter setelah sauna, jadi Anda akan melihat orang-orang lega, beratnya turun dari 0,5 kg menjadi 1 kg. Berat berlebih ini akan cepat kembali setelah ibu sudah membuat cukup air. Jadi, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, metode ini tidak dapat membantu Anda.
- Hal yang tidak boleh dilakukan:
- Jangan cepat dan catat diet rendah lemak daripada berdiet. Dia masih membutuhkan cukup banyak lemak untuk memasoknya.
- Jangan makan setelah jam 7 pagi. Sebelum menyusui selama 20 menit, minum 1 cangkir susu panas. Dengan demikian, ia masih memiliki cukup ASI untuk menyusui tanpa kelebihan berat badan karena kelebihan gizi.
- Tidak ada kelelahan karena kulit berkerut, sakit di tubuh, mempengaruhi menyusui.
- Jangan gunakan obat pelangsing, zat yang berbahaya bagi tubuh karena bayi Anda juga akan terpengaruh.
- Dapat diterapkan untuk operasi plastik:
Jika Anda telah melakukan banyak cara berbeda tetapi Anda tidak dapat membantu dengan bedah kosmetik. Laser Lipo adalah metode yang sangat efektif, aman dan memakan waktu untuk mengurangi lemak. Anda dapat langsung mendatangi biro-biro terkemuka untuk saran yang lebih terperinci tentang metode ini.
