6 Cara Alami Ini Mampu Cegah Stres dan Depresi

Rutinitas yang begitu padat disertai dengan permasalahan dalam kehidupan seringkali membuat pikiran tertekan atau stres. Stres yang berkepanjangan akan menyebabkan depresi, dan ini akan memicu tidak hanya gangguan kesehatan emosional tetapi  juga dapat memicu kesehatan fisik seseorang. Ketika seseorang dalam pikiran tertekan mereka akan kesulitan untuk tidur, makan tidak teratur sehingga dapat menyebabkan kesehatan tubuh terganggu.

Tidak hanya mengganggu kesehatan fisik dan emosional seseorang, stres dan depresi dalam kondisi tersebut bisa menghalang produktifitas Kamu. Seperti dikutip dari berbagai sumber menyebut bahwa stres timbul dengan berbagai cara. Seseorang dengan stres berat mungkin mengalami tekanan darah tinggi, seriawan, jadi mudah jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.

Penyakit Stres bisa dikelompokkan menjadi tiga kategori umum yaitu gejala psikologis, gejala fisiologis, , dan gejala perilaku. Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres dapat menciptakan perubahan dalam metabolisme, meningkatkan detak jantung dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan sakit kepala, dan memicu serangan jantung. Tetapi  stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan dsb. Nah berikut ialah beberapa cara alami dan mudah untuk mencegah stres dan depresi:

1. Bersosialisasi

Memiliki banyak teman akan memudahkan kamu share atau berbagi pengalaman kamu. Menurut berbagai macam penelitian menyebut ketika seseorang dapat mengeluarkan apa masalah mereka dan bercerita dengan sahabta atau teman mereka, hal itu terbukti efektif mampu meringankan stres. Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati Kamu ke teman tersebut, kok – ia bukan terapis Kamu! Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, bercerita, tertawa bersama dan Kamu akan merasa lebih baik.

2. Kembali ke Alam

Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit Kamu. Tubuh Kamu pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi. Oksigen dari udara segar yang kamu hirup akan membuat kamu lebih rileks dan santai.

3. Lakukan hobi kamu

Turunkan stres Kamu bisa dengan cara mudah sebagai contoh dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Apabila  Kamu memiliki banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan melakukan hobi yang kamu sukai hal ini cukup efektif mampu meringankan stres! Memasak masakan yang kamu sukai, berkebun, memancing, liburan ke tempat tempat baru dsb bisa menjadi pertimbangan kamu untuk mencegah stres dan depresi.

4. Aktifitas fisik

Beraktifitas fisik atau berolahraga terbukti efektif mampu mencegah stres dan depresi. Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin dalam otak kamu yang menaikkan mood, cukup dengan melakukan kegiatan sederhana seperti naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favorit Kamu. Seperti kita ketahui zat endorphin ialah senyawa kimia dalam otak yang bertanggung jawab terhadap rasa senang, nyaman dan bahagia.

5. Konsumsi makan makanan Sehat

Ingat untuk memberi nutrisi kepada tubuh karena tubuh kamu membutuhkannya. Hindari gula, kafein dan alkohol dan tingkatkan asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran dan buah. Dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi maka dapat  mencegah stres dan depresi.

6. Lebih santai

Kesibukan aktifitas sehari hari, permasalahan dalam hidup pasti selalu ada. Tetapi  ketika kamu lebih bisa memanage tingkat stres dalam pikiran kamu hal ini cukup mampu membuat kamu terbebas dari depresi. Berendam air panas, berckamu dengan teman kamu, menonton video lucu, main game kesukaan kamu atau membaca buku buku humor cukup efektif meringankan stres dan depresi.

Mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau pakar terkait pada saat kamu kesulitan keluar dari stres dan depresi maka hal yang perlu kamu lakukan ialah berkonsultasi dengan psikiater atau pakar medis supaya kamu mendapatkan solusi, saran dan perawatan yang tepat.

Demikianlah artikel yang dapat kami jabarkan mengenai 6 Cara Alami Ini Mampu Cegah Stres dan  Depresi yang bisa kami jadikan referensi untuk menambah wawasan dan pengetahuan . Terima kasih telah berkunjung dan membacanya.