8 Tips Hidup Sehat yang Patut ditiru

Para pemerhati kesehatan tentu kenal dengan sosok dr. Oz yang pernah hadir di Oprah Winfrey Show, saat itu kehadirannya begitu memukau penonton, penjelasannya yang sederhana dalam menjelaskan berbagai istilah kedokteran yang biasanya rumit menjadikan penonton dapat memahami apa yang dijelaskan dengan cepat. dr. Oz lebih banyak mencurahkan perhatiannya pada Pentingnya Hidup Sehat, sehingga dia sering membagikan Tips Hidup Sehat kepada para penonton dan pasiennya.

Baca juga : 5 Mitos dan Fakta Seputar Sarapan Pagi

Inilah 8 Tips Hidup Sehat yang Patut ditiru

Untuk masyarakat yang ingin berusaha Mengubah Pola Hidupnya yang semula tidak sehat dan tidak terkontrol, anda dapat menerapkan Tips Hidup Sehat Sederhana yang disarankan dr. Oz berikut.

1. Perbanyak Tertawa

Ada apa dengan tertawa? Kenapa dr. Oz menyarankan anda untuk banyak-banyak tertawa?. Ternyata tertawa bukan sekedar aktifitas sosial saja, tetapi dengan tertawa seseorang dalam membantu mengurangi tekanan dan stress yang dihadapinya. Karena sama-sama kita ketahui, tingkat stress yang tinggi dapat memicu menurunnya kesehatan seseorang. Selain itu, dengan sering tertawa (tetapi ingat tertawalah pada tempatnya, jangan berlebihan guys) anda juga dapat memperbaiki dan mempererat hubungan sosial dengan lingkungan anda. Lingkungan yang baik juga dapat membantu menurunkan stress yang anda alami. Bagi kesehatan tubuh tertawa juga memberikan pengaruh yang mengesankan, yaitu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Sarapan

Tips Hidup Sehat yang kedua adalah membiasakan Sarapan Pagi setiap hari. Sarapan yang rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh anda, membuat lebih bersemangat saat menjalankan aktivitas karena tidak terganggu oleh rasa lapar yang mendera, serta dengan rutin sarapan produktivitas anda akan semakin meningkat. Namun saat Sarapan Pagi, pilihlah Menu Sarapan Sehat yang tidak terlalu berat, seperti telur, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, dan berbagai makanan sehat lainnya.

3. Variasi warna makanan

Makanan dengan warna-warna yang beragam, terutama makanan yang berwarna cerah memiliki kandungan flavonoid dan karotenoids yang tinggi, kedua nutrisi ini sangat berperan dalam memerangi radikal bebas yang banyak bertebaran di sekitar anda. Selain itu, makanan dengan aneka warna menarik juga dapat memperbaiki nafsu makan anda, sehingga anda yang sedang tidak nafsu makan akan tertarik untuk mencoba sebuah hidangan yang memiliki perpaduan warna yang ciamik.

4. Biasakanlah tidur minimal 7 jam setiap hari.

Tips Hidup Sehat selanjutnya yang harus diperhatikan adalah Jumlah Jam Tidur yang Cukup. Dengan tidur minimal 7 jam sehari, anda akan memiliki tubuh dengan daya tahan yang lebih bagus, dibandingkan orang-orang yang sering begadang dan menghabiskan malamnya untuk tetap beraktifitas, padahal tubuh juga membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat bekerja dengan maksimal keesokan harinya.

5. Jangan Ragu memperhatikan Kotoran

Walaupun banyak orang yang jijik melakukan ini, tetapi ini sangatlah penting untuk mengetahui kondisi tubuh anda. Setelah buang air besar, janganlah segera menyiram tinja anda, tapi coba lihat warna dan teksturnya. Jika tekstur tinja anda terlalu padat dan keras, berarti anda sedang menderita sembelit, segeralah cari makanan dengan serat yang banyak serta penuhi cairan yang dibutuhkan tubuh anda.

6. Yoga

Akhir-akhir ini makin banyak orang yang tertarik untuk mendalami dan menekuni Yoga sebagai salah satu cara Menjalani Pola Hidup Sehat. Yoga memiliki banyak manfaat untuk diri anda, seperti mengurangi stress, menurunkan tekanan darah, menjadikan jantung anda berdetak lebih normal, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh anda. Rajinlah berlatih Yoga dengan instruktur terpercaya, dan anda akan merasakan perubahan positif pada tubuh anda.

7. Berteman

Ternyata stress adalah pemicu Pola Hidup Tidak Sehat yang mendapat perhatian paling tinggi. Hal ini terlihat dari beberapa Tips Hidup Sehat ala dr. Oz yang banyak menyarankan anda untuk melakukan aktifitas sosial, salah satunya adalah berteman. Dengan memperbanyak teman, akan banyak dukungan yang anda peroleh saat anda dalam kondisi tertekan atau stress, sedangkan jika anda tidak memiliki teman untuk berbagi cerita, akan memicu stress yang lebih akut dan mempercepat penuaan.

8. Jangan asal diet

Diet yang Sehat tentu baik untuk kesehatan, apalagi diet yang dilakukan menggunakan cara-cara alami, seperti berolahraga dan mengkonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi. Tetapi banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah, seperti menghindari karbohidrat, lemak dan protein secara ekstrim, padahal semua nutrisi itu sangat dibutuhkan oleh tubuh anda.

Nah, itulah 8 Tips Hidup Sehat yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, mulailah Pola Hidup Sehat dari sekarang agar anda bisa merasakan hidup yang lebih bahagia ke depannya.