Susu Diet yang Bagus ? Inilah Cara Memilihnya
Siapa bilang diet harus menyiksa diri dengan menahan lapar berlebihan?! Padahal terdapat cara yang lebih efektif dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu dengan mengonsumsi susu diet yang bagus.
Untuk bisa dikategorikan sebagai diet milk, susu harus memiliki kadar lemak yang rendah atau low fat. Sehingga tubuh tak menyerap kandungan lemak secara berlebihan. Meskipun demikian, susu tetap harus mengandung mineral yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Manfaat Diet Milk Untuk Proses Diet
Selain menjaga pola makan empat sehat lima sempurna, susu diet bisa menjadi alternatif untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Susu ini memiliki cara kerja membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga mampu menunda rasa lapar dan keinginan untuk ngemil.
Pola diet bisa diatur dengan mengganti beberapa porsi makanan dengan diet milk. Jadi bisa dikatakan bahwa susu ini berperan sebagai asupan pengganti. Bukan menjadi asupan tambahan ketika proses diet berlangsung.
Selain mengenyangkan, manfaat lain dari diet milk yaitu meningkatkan gairah untuk berolahraga. Pasalnya konsumsi susu lebih ampuh untuk membentuk masa otot menjadi lebih besar. Apabila dibandingkan dengan minuman berenergi lainnya.
Cara Memilih Susu Diet Terbaik
Nah, agar tidak salah pilih dan proses diet berhasil, terdapat beberapa tips dan cara untuk memilih diet milk yang bagus. Apa saja?! berikut ulasannya!
- Pilih Susu Low Fat
Seperti yang sudah dikatakan bahwa jenis susu terbaik untuk diet adalah low fat atau rendah lemak. Sesuai namanya, susu jenis ini mengandung lemak yang lebih rendah dibandingkan susu pada umumnya.
Kandungan lemak pada setiap merek susu low fat berbeda. Diperlukan ketelitian untuk menemukan susu dengan kadar lemak paling rendah.
Untuk konsentrasi takaran saji per 250 ml, kadar lemak ideal adalah 2,5-3 gram saja. Pastikan pula konsumsi susu tidak lebih dari 750 ml per hari atau 3 gelas per hari.
Untuk hasil terbaik, berikan jeda waktu konsumsi susu setiap harinya. Yakni menyesuaikan jadwal makan pagi, siang, dan malam hari.
- Perhatikan Kandungan Nutrisi
Menginginkan bentuk tubuh ideal bukan berarti mengabaikan kesehatan diri. Pastikan tubuh tetap menerima vitamin, mineral, protein, dan zat lainnya untuk mencegah risiko kekurangan gizi.
Jika susu menjadi asupan penting dalam diet, maka anda wajib untuk mengecek tabel gizi pada samping kemasan. Pastikan produk susu mengandung Vitamin B2 dan Vitamin B12 untuk mencegah anemia dan kekurangan zat besi.
Selain vitamin, protein juga menjadi kandungan wajib yang harus ada pada susu. Zat ini berfungsi untuk membantu proses pembakaran makanan yang masuk ke dalam tubuh.
- Kandungan Protein dan Serat Tinggi
Tahukah anda bahwa penyebab utama obesitas atau kelebihan berat badan bukanlah makanan utama?! Ya, makanan utama bukanlah penyebab utama dari kegemukan, melainkan porsi yang berlebihan. Kebiasaan ngemil juga mempercepat proses penumpukan lemak jenuh pada tubuh.
Oleh karena itu, anda harus bisa mengerem kebiasaan buruk ini. Caranya dengan mengonsumsi makanan bergizi, diet milk salah satunya.
Sebelum itu, pastikan merek diet milk yang anda pilih menjadikan protein dan serat sebagai kandungan utama. Zat ini ampuh untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama. Sehingga keinginan untuk ngemil bisa diminimalisir.
- Pilih Jenis Susu Skim
Jika ingin berat badan turun lebih cepat, jenis diet milk yang disarankan adalah susu skim. Susu jenis ini tidak mengandung lemak sama sekali. Pasalnya selama proses pembuatan sebagian besar lemak, krim, dan air yang terkandung pada susu dihilangkan.
Bahkan ada beberapa merek susu skim yang mengklaim produknya hanya mengandung 1% lemak dan krim. Tentu hal ini menjadi kabar baik bagi seseorang yang ingin diet.
Sayangnya, selain lemak beberapa kandungan nutrisi pada susu skim juga turut lenyap. Seperti Vitamin A, D, E, dan K. Oleh karena itu, jika memilih susu skim sebagai diet milk, anda harus mengimbanginya dengan asupan makanan yang bergizi.
- Sesuaikan Dengan Budget
Satu lagi tips untuk mendapat susu diet terbaik yaitu sesuaikan dengan budget. Ya, sudah bukan rahasia lagi bahwa susu untuk diet dibandrol harga yang cukup mahal. Hal ini disebabkan kandungan vitamin dan serat pada diet milk lebih tinggi dibandingkan susu biasa.
Oleh karena itu, anda harus benar-benar teliti untuk memilih susu diet. Pilihlah susu yang harganya sesuai dengan budget, tetapi dengan kandungan nutrisi terlengkap.
Satu tips jika ingin menghemat budget untuk diet milk yaitu pilihlah jenis susu bubuk. Susu jenis ini lebih efisien apabila dibandingkan susu cair ataupun susu sekali minum.
Selain harganya yang lebih murah, susu bubuk juga lebih tahan lama. Biasanya setelah pertama kali kemasan dibuka, susu bubuk mampu bertahan hingga 30 hari. Berbeda dengan susu cair yang bisa bertahan maksimal 7 hari setelah kemasannya dibuka.
Nah, itulah ulasan lengkap mengenai manfaat susu diet dan beberapa tips untuk mendapat produk terbaik. Diet milk memang menjadi solusi terbaik untuk perut kenyang tetapi timbangan juga aman. Oleh karena itu, terapkan beberapa tips di atas agar proses diet berjalan lancar dan sukses.
