Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan dan Perkembangan Balita
Taukah anda masa balita menjadi waktu yang paling tepat untuk perkembangan dan pertumbuhan baginya? Hal ini memang bukan suatu alasan tertentu, karena di masa tersebut si balita akan dapat tumbuh dan berkembang dengan intensitas sangat cepat. Maka dari itu, sebagai orang tua harus selalu memberikan nutrisi penting untuk pertumbuhan maupun perkembangan si kecil.
Baca juga : Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami
Sebetulnya bukan hanya nutrisi yang dibutuhkan dalam makanan sehat, melainkan juga lingkungan yang baik demi menunjang proses tersebut. Namun yang paling penting adalah makanan karena di dalamnya terkandung zat gizi untuk memaksimalkan pertumbuhan anak. Nah, berikut ini nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita.
Inilah Nutrisi Penting Bagi Pertumbuhan dan Perkembangan Balita
- Protein
Protein merupakan zat gizi makro yang mampu membangun dan memperbaiki jaringan rusak. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa anak yang diberikan makanan yang kaya akan protein, terutama protein hewan mempunyai rata-rata tinggi yang normal lebih tinggi daripada anak-anak seusianya. Sementara itu, anak yang tidak mendapatkan asupan protein yang cukup cenderung lebih pendek. Biasanya kebutuhan protein sesuai dengan umur anak tersebut.
- Serat
Serat termasuk zat gizi yang dibutuhkan anak-anak. Pada dasarnya serat adalah bagian dari karbohidrat, akan tetapi zat gizi yang satu ini tergolong dengan karbohidrat kompleks tanpa kalori. Bahkan penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup dan frekuensi yang sering, maka akan mampu mencegah seseorang terkena penyakit degeneratif atau gangguan kesehatan, seperti obesitas pada anak-anak.
- Kalsium
Kalsium memang termasuk zat mineral sehingga dapat membantu tulang tumbuh maksimal serta memberi kepadatan, dan tidak mudah keropos. Rupanya kalsium juga diperlukan untuk fungsi jantung, pembekuan darah, serta fungsi otot, meskipun dalam jumlah yang cukup kecil dibandingkan untuk kebutuhan tulang. Ketika tubuh kekurangan kalsium, maka cadangan kalsium yang ada pada tulang akan diambil untuk mengganti kekurangannya.
- Vitamin D
Vitamin D akan sangat berperan dalam penyerapan kalsium yang ada di dalam makanan. Di samping itu, vitamin D bersama kalsium membuat tulang menjadi lebih kuat. Vitamin D bisa dijumpai pada berbagai macam produk susu, serta paparan sinar matahari. Biasanya vitamin D yang dibutuhkan oleh anak adalah pada usia 0-11 bulan 5 mg/hari atau usia 1-18 tahun 15 mg/hari.
- Zat Besi
Zat besi yang terdapat di dalam tubuh yakni sekitar 70%- dan berbentuk hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin termasuk zat yang bermanfaat untuk mendistribusikan makanan serta oksigen ke seluruh tubuh. Bahkan keberadaan zat besi dibutuhkan dalam pertumbuhan anak. Pasalnya jika anak-anak mengalami kekurangan zat besi akan memiliki tinggi badan yang lebih pendek dibandingkan dengan kelompok anak yang cukup zat besinya.
Itu dia Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan dan Perkembangan Balita. Pastikan anak anda telah terpenuhi zat gizi dan nutrisi yang mencukupi agar dapat tumbuh dan berkembang sesuai dengan usia mereka. Jika perlu asupi vitamin tambahan agar anak-anak doyan makan sayur dan buah.
